Диета Натальи Водяновой поможет вам быстро прийти в форму после родов и просто сбросить 5-10 килограмм в течение месяца. Она относится к пульсирующим самые калорийные блюда Водянова ест до 10 утра, а потом ограничивается легкими перекусами.
Наталья Водянова – роскошная женщина, супермодель и мать пятерых детей. Выглядит она просто безупречно – 36 лет Наташе нельзя дать даже с большой натяжкой. Особого внимания заслуживают секреты поддержания идеальной фигуры в форме – выглядит многодетная супермодель совсем, как юная девочка. Диета Натальи Водяновой – пульсирующая. Модель говорит, что всегда старается плотно завтракать, а в течение дня ест легкую пищу и понемногу.
Наталья Водянова худеет, а, если говорить точнее, то поддерживает форму благодаря диете АР, которую еще называют пульсирующей. Покушать супермодель любит (сказывается детство у бабушки на пирожках, блинах, да и просто общечеловеческая страсть к гастрономическим удовольствиям).
Пульсирующая диета как раз позволяет есть все, что хочется, но строго в утреннее время. Во-первых, съесть на завтрак так много, как на обед, не получится. Во-вторых, все лишнее все равно сгорит в течение дня.
Суть диеты
Главный смысл диеты Натальи Водяновой состоит в том, что модель придерживается пульсирующего режима питания. Главный прием пищи происходит в утреннее время, в течение дня модель ест, но совсем понемногу.
От жирных, тяжелых, калорийных блюд она тоже старается отказываться, оставляя все самое вкусное и интересное на утро. Такой подход к питанию не дает жиру откладываться в проблемных местах, при этом плотный завтрак заряжает энергией на целый день.
Насколько комфортной является система питания, сказать трудно – сама Водянова говорит, что это дело привычки, но сочетание плотного завтрака с легкими перекусами в течение дня действительно не дает набирать лишний вес и помогает быстро сбрасывать ненужное. Глядя на фигуру матери пятерых детей, сомневаться в этом точно не приходится.
Пульсирующей диета Водяновой называется именно потому, что калорийные сытные завтраки в ней идут вперемешку со скромными приемами пищи в течение всего дня. До завтрака модель рекомендует пить отвар шиповника – тонизирующий, запускающий работу ЖКТ, с богатым витаминным составом.
Обязательно читайте: Как эффективно убрать щеки и приобрести красивые скулы?
Также Наташа всегда съедает на завтрак порцию овощного салата – это позволяет желудку функционировать максимально активно. Любимый напиток модели – чай, но она говорит, что пить вообще важно много, особенно чистой воды.
На обед Водянова съедает порцию овощного салата, для заправки которого выбирает лимонный сок с оливковым маслом. Обычное растительное масло, майонез и сметана не подходят – в них много жира и пустых калорий. Оставшуюся часть дня желательно употреблять только напитки – чай, шиповнику, воду, травяные отвары, кефир. Изредка модель дает себе поблажки, но говорит, что строгое меню, конечно, намного эффективнее.
Метаморфозы супермодели
Во время четвертой беременности фигура Наташи изменилась заметно – модель немало набрала. Вернулась в форму Водянова практически моментально. Поклонники стали интересоваться, что именно она делала для этого и как смогла буквально за пару месяцев вернуть себе девическую стройность.
Сейчас Наташа весит 52 кг при росте 176 см, то есть ее модельные параметры идеальны. Кстати, на старте карьеры в 16 лет масса тела модели была всего на пару килограмм меньше. Водянова говорит, что никогда не ела тайские таблетки и не прибегала к суперагрессивным методикам для сброса веса – ей хватило авторской системы питания и регулярных занятий в зале.
Наташа считает, что нет ничего невозможно для тех, кто хочет чего-то добиться – в случае с идеальным телом главным инструментом в борьбе за победу стала пульсирующая диета.
Фирменные секреты стройности от Натальи
Водянова рекомендует поддерживать себя в форме постоянно – это намного проще, чем потом сбрасывать набранное. Для Наташи, впрочем, нет других вариантов – она постоянно снимается, находится на виду у папарацци, и расслабиться не может.
Основные секреты похудения от модели:
- Высококалорийные блюда Водянова себе в диете позволяет, но строго до 10 утра. Кушает она все, что хочет, включая пирожные и пирожки. Главное убрать все вредности после 10 утра – и на талии, бедрах ничего не отложится.
- Основу рациона составляют фрукты, овощи, травяные отвары, которые эффективно очищают организм и восстанавливают нормальную работу кишечника.
- В течение дня калорийность рациона снижается постепенно, на ужин, если его можно так назвать, Наташа употребляет очень легкую пищу или ограничивается травяными отварами.
Обязательно читайте: Польза разгрузочного дня на зеленом чае
Следовать диете Водяновой просто, хотя подходит и просто нравится она не всем. Если вы хотите сбросить лишнее, быстро привести себя в форму (в том числе после родов), попробуйте – пульсирующий рацион помогает всем.
Первое время вы можете ощущать голод и дискомфорт в течение дня, но со временем это пройдет.
Настраивайтесь на результаты
Главное в деле успешного похудения – мотивация, ведь если она есть, идти к цели намного проще. Второй важный момент – строгое следование правилам питания, любое отхождение от которых снижает отвесы.
В случае с диетой Натальи Водяновой вам нужно:
- Поставить цель и решить, как долго вы будете питаться по данному меню,
- Принимать тяжелую пищу строго до 10 утра, позже нельзя,
- Ужин делать в 6 вечера или немного раньше, кушать при этом можно только низкокалорийные блюда,
- Отвар шиповника, травяные чаи употреблять без ограничений – их не может быть слишком много. Норма потребления жидкости должна соблюдаться – так процесс избавления от лишних килограммов пойдет веселее,
- Заниматься спортом – оптимально фитнесом или йогой, но допускаются и другие варианты. Выбирайте то направление, которое больше всего нравится именно вам,
- Налегайте на постное мясо и рыбу, отварные яйца, обезжиренные кисломолочные продукты, овощи, фрукты. Все «пустые» соусы, десерты нужно будет полностью исключить.
Примерное меню
Чтобы понимать, что именно и когда есть, ознакомьтесь с меню стройности от Наташи Водяновой:
- На завтрак можно есть любую пищу. Все, что любите, оставляйте именно на утро. Порция – сколько вам захочется, но в разумных пределах.
- Обед – овощной салат. Овощи можете брать отварные или свежие.
- Полдник – зеленый чай либо отвар шиповника, можно добавить ложечку меда.
- Ужин – пара стаканов травяного отвара, если очень хочется есть, до 6 часов можно употребить что-то легкое (овощи, творог, кефир, отварное мясо).
Обязательно читайте: Простые и действенные рекомендации быстрому похудению
Наташа любит фруктовые салаты – из киви, банана, апельсина, заправленные йогуртом. С овощами тоже можно экспериментировать – делайте салаты из помидоров, огурцов, зелени, капусты, моркови. Чем меньше лишнего вы положите в готовое блюдо, тем лучше, но можно экспериментировать – например, добавлять яйцо или перец.
Идеальная с точки зрения Водяновой заправка – винный уксус и оливковое масло. Травяные отвары покупайте готовые или делайте сами. Любимые травы Наташи – зверобой, тысячелистник, цистозира. Отвары нужно делать регулярно, поскольку они максимально эффективны в свежем виде.
Диета Водяновой: мнение диетологов
Точка зрения на счет питания Натальи Водяновой у диетологов одна – меню является очень жестким, поскольку калорийность рациона редко превышает 800 Ккал. В теории можно повысить ее за счет очень плотного завтрака, но в течение дня все равно может ощущаться голод, упадок сил.
Дольше двух-трех недель такой системы питания специалисты придерживаться не рекомендуют, поскольку для здоровья считают ее скорее вредной, чем полезной. Некоторым девушкам, женщинам диета Водяновой нравится и подходит, поэтому они используют ее в качестве системы питания на каждый день. Насколько это здорово, сказать трудно, но если самочувствие сохраняется нормальное, можно попробовать.
При наличии хронических заболеваний печени, почек, ЖКТ подобные эксперименты над собой противопоказаны. Если вы уже решили пробовать, то помните, что действуете на собственный страх и риск. Заметите нежелательные изменения в самочувствии – немедленно прекращайте диету.
Отзывы
Оля Наташа шикарна – ей не дашь ни ее возраст, ни ее детей. Уверена, это результаты титанического труда. Сама я, конечно, не модель, но после родов неплохо сбросила на диете Водяновой. Да, поначалу грустно и голодно, но потом привыкаешь.
Инна Меню действительно очень эффективное. Первый раз я сбросила 5 кг за пару недель, второй 8 кг за месяц. Радует то, что хотя бы утром можно побаловать себя чем-то самым любимым, а потом снова ждать утра))
Анна Возможно, не самая здоровая и щадящая, зато очень эффективная диета. Отвесы хорошие и стабильные, если, конечно, не есть лишнего и вообще не принимать пищу после 6 вечера.
