Диета на гречке с кефиром – можно ли за неделю похудеть на 12 кг?

Гречка считается одним из самых эффективных и питательных продуктов на диете. Именно поэтому диета на гречке пользуется большой популярностью среди людей, которые хотят за считанные дни сбросить несколько лишних килограммов. В статье мы разберем, как похудеть на гречневой диете, и какие особенности существуют.

В чем заключается суть диеты на гречке с кефиром?

Суть диеты на гречке с кефиром на неделю заключается в употреблении преимущественно гречки, которая насыщает, улучшает состояние кожи, ускоряет обменные процессы, выводит из организма токсины и шлаки.

Кефир – это продукт, который обладает подобными свойствами с гречкой, именно поэтому их сочетание позволяет в несколько раз быстрее сбрасывать лишние килограммы, путем очищения организма. Такая диета относится к монодиетам, она предполагает использование исключительно этих двух продуктов на завтрак, обед и ужин.

Если выполнять все правила диеты, не злоупотреблять другими продуктами, за неделю можно сбросить до 5 кг лишнего веса, а также значительно улучшить состояние кожи и организма.

Основные правила питания

Диета на гречке с кефиром – можно ли за неделю похудеть на 12 кг?

Для достижения максимального результата, диета на гречке и кефире требует выполнения определенных правил, которые позволят организму легко переносить такие ограничения, и не сталкиваться с последствиями.

  • Каша варится с вечера на весь день,
  • В идеальном варианте нужно использовать зеленую гречку,
  • Перед завтраком нужно выпить 1-2 стаканов воды,
  • В день не менее 2 л воды,
  • Последний прием пищи за 4 часа до сна.

Эти правила обязательные к выполнению, они позволят сделать диету более щадящей и результативной.

Важно! Если не выполнить хотя бы одно правило из вышеперечисленных, добиться стремительных результатов будет крайне сложно.

Списки разрешенных и запрещенных продуктов

Гречневая диета предполагает наличие разрешенных и запрещенных продуктов, о которых нужно обязательно знать. Рассмотрим их примеры в таблице.

Разрешенные продукты Запрещенные продукты
Помидоры Молоко
Огурцы Сливочное масло
Зелень Фаст фуды
Яблоки Картофель
Апельсин Сладости
Хлебцы Мучные изделия
Зеленый чай Алкоголь

Эту таблицу нужно тщательно проанализировать и запомнить, какие продукты можно на гречневой диете, а какие нельзя.

Важно! Если после окончания диеты резко перейти на запрещенные продукты, достигнуть желаемого результата не получится, вес снова вернется.

Меню на неделю диеты на гречке с кефиром

Диета на гречке с кефиром – можно ли за неделю похудеть на 12 кг?

Диета на гречке требует составления меню на каждый день, на который и будет происходить ориентация. Несмотря на то, что это монодиета, в меню можно включать небольшое разнообразие.

Понедельник

  • Завтрак – гречневая каша, чай.
  • Перекус – апельсин.
  • Обед – гречка и помидор.
  • Полдник – стакан кефира.
  • Ужин – гречневая котлета с луком.

Вторник

  • Завтрак – гречка с кефиром.
  • Перекус – грейпфрут.
  • Обед – гречка с яблоком.
  • Полдник – чай.
  • Ужин – гречневая каша.

Среда

  • Завтрак – гречка, чай, хлебец.
  • Перекус – стакан воды.
  • Обед – гречка с огурцом.
  • Полдник – стакан кефира.
  • Ужин – гречка и овощной салат.

Четверг

  • Завтрак – гречневая каша, половина банана.
  • Перекус – чай.
  • Обед – бульон с гречневой кашей.
  • Полдник – яблоко.
  • Ужин – гречка с помидором.

Пятница

  • Завтрак – гречневая каша без соли, кофе без сахара.
  • Перекус – грейпфрут.
  • Обед – гречка и салат из капусты.
  • Полдник – стакан кефира.
  • Ужин – гречка + кефир.

Суббота

  • Завтрак – гречка, яблоко, чай.
  • Перекус – стакан кефира.
  • Обед – гречневая каша.
  • Полдник – стакан кефира.
  • Ужин – гречка с овощами.

Воскресенье

  • Завтрак – гречневая каша и хлебец.
  • Перекус – яблоко.
  • Обед – суп из гречневой кашей.
  • Полдник – сухофрукты.
  • Ужин – гречка, зелень.

Недельный рацион такого питания для многих покажется сложным и ограниченным, но, если привыкнуть к нему и поставить цель похудеть, одна неделя пролетит намного быстрее, чем кажется.

Как сделать прием гречки с кефиром вкусным?

Чтобы сбросить лишние килограммы, необходимо максимально разнообразить свой рацион, добавляя овощи, яблоки, зелень. Рацион с зеленными яблоками нравится многим, потому что он позволяет дополнительно насыщаться, а также перебивает вкус надоедливой гречки.

Рассмотрим рецепт, ингредиенты:

  • Гречка,
  • Корица,
  • Яблоко,
  • Масло.

Гречка варится по стандартному рецепту. Яблоки очищаются, режутся мелкими кубиками, обжариваются 3-5 минут. Затем просто добавляются к приготовленной гречке, перемешиваются, и полностью изменяют ее вкус.

Правильный выход из диеты на гречке и кефире

Диета на гречке и кефире довольно сложная и ограниченная, и одной недели достаточно, чтобы уменьшить объемы желудка, и приучить организм к минимальному поступлению пищи. Чтобы не спровоцировать обратный эффект, а также не вызвать нарушения в работе желудочно-кишечного тракта, выход из диеты должен быть постепенным и правильным.

На второй день после диеты не стоит полностью отказываться от гречки, просто нужно включить в рацион большее количество продуктов, таких как овощи, фрукты, другие каши, бульоны. Это позволит организму постепенно адаптироваться к измененному режиму, а также сохранить сброшенные килограммы.

Сколько будет длиться период выхода из диеты? Все индивидуально, но в среднем организм снова вернется на прежний уровень функционирования через 2-3 недели.

Важно! После диеты нужно продолжать исключать из рациона запрещенные вредные продукты, которые будут только провоцировать накапливание лишних килограммов.

Можно ли похудеть на 12 кг за неделю на кефирно-гречневой диете?

Имея много килограммов лишнего веса, некоторые худеющие в отчаянии выбирают те диеты, которые имеют больше рекламы, и гарантируют похудение на 12 кг за неделю. Безусловно, такого результата не даст ни один из ее вариантов. Похудеть с диетой на гречке с кефиром за неделю на 12 кг просто невозможно, но вот сбросить 2-4 кг, очистить организм и ускорить метаболизм, вполне возможно.

Диета на гречке с кефиром – можно ли за неделю похудеть на 12 кг?

Диета на кефире и гречке не является панацеей от любого лишнего веса, она только помогает запустить метаболизм, а также быстро сбросить несколько килограммов, если в этом возникает необходимости. Чтобы удержать сброшенные килограммы, не спровоцировать их повторное появление, необходимо переходить на правильное питание и сделать его образом жизни.

Кому гречнево-кефирная диета строго противопоказана?

Диета на гречке и кефире – это строгая диета, поэтому к ней имеются свои противопоказания. Запрещено ее использовать людям, имеющие следующие заболевания и состояния:

  • Дети до 18 лет,
  • Заболевания сердца,
  • Заболевания печени,
  • Нарушения в работе желудочно-кишечного тракта,
  • Беременность,
  • Грудное кормление,
  • Сахарный диабет,
  • Период реабилитации.

Важно! Если соблюдать гречневую диету при наличии противопоказаний, можно столкнуться с огромным количеством последствий.

Эти противопоказания говорят о том, что в организме человека присутствуют определенные изменения, требующие более повышенного внимания к питанию. Именно поэтому любые диеты и жесткие ограничения могут стать фатальными.

Все подробности о кефирно-гречневой диете смотрите  в видео:

Обзор отзывов похудевших на гречке и кефире

Отзывы похудевших показывают, что такое сочетание действительно позволяет сбросить несколько лишних килограммов, и за минимальное время привести себя в форму. Некоторые смогли похудеть на 5 кг с гречневой диетой в домашних условиях, некоторые сбросили 2-3 кг, и тоже остались довольными.

Ольга, 34 года

Я похудела на гречке и кефире на 3 кг, осталась довольной результатом, это то, что и хотела. Первые 2 дня было нормально, затем, просто выживала. Питание действительно сложное, и людям со слабой силой воли оно не по зубам. Я хотела бросить несколько раз, но дотянула до конца недели.

Преимущества диеты:

  • Быстрый результат,
  • Минимальная длительность,
  • Подходит для любителей гречки.

Недостатки:

  • Постоянное чувство голода,
  • Желание уйти из диеты,
  • Сложный выход из диеты.

Диета на гречке с кефиром – можно ли за неделю похудеть на 12 кг?

Марта, 40 лет

Со своим замедленным метаболизмом борюсь давно, решила попробовать диету на гречке и кефире, и не прогадала. Я сбросила аж 4 кг за 7 дней, и просто счастлива от результата. Не скажу, что было легко, но все выдержала. Иногда хотелось все бросить, и перейти к своему питанию, но ради результата боролось со своими желаниями. Выход из диеты также не был простым, потому что хотелось сразу набросить на запрещенные продукты, а нельзя. Отметила множество плюсом и минусов, расскажу.

Плюсы:

  • Организм получает все нужное для функционирования,
  • Кефир хорошо утоляет чувство голода,
  • Быстрый и хороший результат.

Минусы:

  • Возникает желание съесть другой продукт.
  • К концу недели на гречку невозможно смотреть.

В целом сброшенными килограммами осталась довольной, теперь понимаю, что для результата необходимо соблюдать только правильное питание, и не неделю, а всю жизнь!

Диета на гречке с кефиром – можно ли за неделю похудеть на 12 кг?

Предлагаем вам посмотреть еще больше фото женщин, постройневших с помощью кефирно-гречневой диеты: Диета на гречке с кефиром – можно ли за неделю похудеть на 12 кг? Диета на гречке с кефиром – можно ли за неделю похудеть на 12 кг? Диета на гречке с кефиром – можно ли за неделю похудеть на 12 кг?

Похудеть с помощью гречнево-кефирной диеты реально можно, если строго соблюдать все предписания и правильно выйти из режима ограничений к привычному питанию. Это поможет надолго закрепить полученный результат.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: