Причины, последствия и методы борьбы с лишним весом

Ожирение – это бич современного человека. Данные статистических исследований показывают, что ежегодно людей, имеющих лишний вес, становится все больше. Около 60% особей с подобной проблемой доживают до 60 летнего возраста, а вот до 70 – только 30 процентов и всего 10% до 80 лет.

Для многих лечение ожирения становится одним из инструментов продления своей жизни. Однако стоит понимать, что жировая ткань в разумных пределах играет важную роль внутри организма.

Важность жировой прослойки для жизнедеятельности человека

Причины, последствия и методы борьбы с лишним весом

Жир является источником энергии. Во время расщепления этого вещества выделяется энергия и свободная вода. Жировая ткань выполняет следующие задачи:

  • Участвует в регулировке температурного режима,
  • Защищает внутренние органы, стопу, кисти, область лобка от разного рода повреждений,
  • Препятствует при гнойных процессах быстрому распространению воспаления,
  • Обеспечивает синтетическую функцию, принимает активное участие в синтезе биологических активных компонентов,
  • Участвует в минеральных обменных процессах мышечной и костной массы.

Причины ожирения

Причины лишнего веса достаточно разнообразны. Подобная проблема возникает на фоне следующих процессов:

  • Нарушение баланса между употребляемой пищей и расходуемыми килокалориями,
  • Неправильная работа всех органов и систем (печени, кишечника, поджелудочной и щитовидной желез),
  • Генетические нарушения.

Провокаторами набора лишнего веса также являются:

  • Недостаточная физическая активность,
  • Психологические состояния,
  • Переедание,
  • Бессонница,
  • Прием некоторых групп препаратов,
  • Сбой в работе гипоталамуса.

Проявления увеличения массы тела

Явным признаком лишнего веса становится выпирающийся живот при худых конечностях. Этот тип фигуры напоминает яблоко. Однако распознать только по визуальному виду патологию не всегда удается. Насторожиться необходимо, когда присутствуют:

  • Одышка при пассивном образе жизни,
  • Сбои в работе пищеварительного тракта,
  • Ощущение хронической усталости,
  • Наличие депрессивного состояния,
  • Снижение сексуальной активности,
  • Повышение артериального давления,
  • Неприятный дискомфорт в конечностях, спине.



Проявления ожирения, по мере разрастания вокруг внутренних органов, провоцируют симптомы, которые указывают на негативные изменения в их функционировании.

Диагностика

диагностика

Чтобы понять, в каком запущенном состоянии находится патологический процесс, необходимо провести диагностику. Для этого следует выполнить следующие действия: определить индекс веса по формуле: вес (в кг) разделить на рост (м), возведенный в квадрат (кг/м2). Диагностика веса при помощи ИМТ выглядит так:

  • Менее 18,5 – указывает на дефицит веса,
  • 18,5–24,9 – нормальный показатель,
  • 25–29,9 – избыточное содержание жира,
  • 30–34,9 – патология 1 степени,
  • 35–39,9 – признаки ожирения 2 степени,
  • Более 40 – заболевание 3 степени.

Также рекомендуется:

  • Провести измерение пропорции окружности бедер и талии относительно друг друга,
  • Биоимпедансное исследование, с помощью которого проводится измерения в организме объема воды, жировой и мышечной ткани,
  • Выполнить денситометрию totalbody, чтобы оценить отношение тканей (жировой, костной и мышечной),
  • Провести УЗИ, МРТ либо КТ щитовидной железы, гипофиза и надпочечников,
  • Сдать анализы на уровень сахара в крови, липидов, холестерина и гормонов.

Методы борьбы с лишним весом

При наличии подобной проблемы больному нужно посетить таких специалистов:

  • Эндокринолога,
  • Диетолога,
  • Психотерапевта,
  • Фитнес-тренера.

врач

В зависимости от степени поражения, возраста пациента, его физиологических особенностей врачи назначают разнообразные оздоровительные мероприятия:

  • Специальное питание,
  • Медикаментозную терапию и хирургическое вмешательство,
  • Гомеопатическое лечение,
  • Народные средства,
  • Массаж,
  • Упражнения.



Операция при избыточном весе – крайне редкая процедура. К ней прибегают при тяжелом состоянии (ожирение 3 либо 4 степени).

Обязательно читайте: Как провести клубничный разгрузочный день с пользой?

Диета

Специальный рацион при наборе веса назначается всем людям с подобными изменениями, независимо от причин их появления. Используется гипокалорийная диета с уменьшением суточного объема углеводов и жиров, повышением пищи с протеином и клетчаткой, достаточного потребления чистой воды (в пределах 1–2 л). Меню обязано состоять из низкокалорийных продуктов:

  • Нежирной рыбы,
  • Морепродуктов,
  • Постного мяса,
  • Обезжиренной молочной продукции,
  • Овощей,
  • Зелени,
  • Фруктов.



Недопустимо в рацион включать жирную, копченую, сладкую пищу, алкоголь, полуфабрикаты. Также от правильного приготовления пищи зависит и получение быстрого результата. Для этой цели лучше употреблять еду в отварном, тушеном либо запеченном виде.

Важно распределить на протяжении дня потребляемые калории. Это вызвано тем, что с утра до обеда преобладают процессы, связанные с жировым распадом, а уже ближе к вечеру ускоряется липосинтез (максимально он выполняется ночью). Поэтому завтрак делайте наиболее калорийным. Он может включать в себя сложные, одновременно с простыми, углеводы, а также белок. Обед готовьте уже менее калорийным по составу. За ужином, приготовленным из совсем легких продуктов, разрешено употребить нежирное мясо либо рыбу, одновременно с гарниром из овощей. Прекрасно подойдет творог, запиваемый кефиром. Уже перед сном допустимо пить лишь воду, кефир.

Соблюдение правильного режима питания – важнейшая составляющая здорового стиля жизни. Стоит понимать, что любые кратковременные диеты оказывают только недолгий эффект. Если придерживаться правильного питания всегда, то у человека появляется возможность держать свой вес в пределах одного уровня.

Иногда пациентам назначают лечебное голодание, которое проводится в стационарных условиях, под контролем специалиста.

Медикаментозная терапия и хирургическое лечение

таблетки для похудения

Когда у больного диагностирована более запущенная фаза патологических нарушений (2, 3 либо 4 стадия ожирения) рекомендована медикаментозная терапия. Препараты классифицируют по механизму действия:

  • Медикаменты, обеспечивающие чувство насыщения и подавления аппетита,
  • Средства, способствующие нарушению всасывания жировых веществ кишечником,
  • Препараты, позволяющие ускорить сжигание жира.

Для выполнения первой задачи назначаются лекарственные средства амфетаминовой группы:

  • Амфепрамон,
  • Фентермин,
  • Дексафенфлюрамин.

Такие препараты способствуют подавлению чувства голода и быстрому насыщению. Но эти медикаменты отличаются следующими побочными явлениями:

  • Тошнота,
  • Бессонница,
  • Сухость во рту,
  • Раздражительность,
  • Привыкание,
  • Аллергия.



В ходе оздоровительных мероприятий врач назначает и иные жиромобилизующие средства – Сибутрамин и Орлистат. Используют в терапевтической схеме лечении блокаторы жиров, которые содержат хитозан, а также препараты на основе орлистата.

При более сложном состоянии больного необходима операция. Используются следующие методы вмешательства:

  • Бандажирование желудка,
  • Гастрошунтирование,
  • Вертикальная гастропластика.

Из косметических процедур для исправления внешних дефектов проводится липоксация.

Гомеопатия

Гомеопатические медикаменты, обладая натуральным составом, оказывают мягкое воздействие на организм. Они способствуют ускорению метаболизма и улучшению пищеварительного процесса. Препараты состоят из таких компонентов:

  • Трехсернистой сурьмы, которая снижает раздражительность при чувстве голода,
  • Бурых водорослей (фукус), обеспечивающих нормализацию обменных процессов, выводящих токсины,
  • Экстракта клопогона, который полезен при гормональных нарушениях, спровоцированных накоплением жировой ткани,
  • Бараньего курдючного жира, который помогает регулировать липидный обмен, улучшает работу печени, снижает уровень вредного холестерина,
  • Графитеса (углерода), который призван устранить метеоризм, избавиться от вздутия брюшины, расширенной талии,
  • Аммония углекислого, который подавляет тягу к сладкой пище, нормализует сахар.

Народные рецепты

Народные рецепты

Альтернативной официальной медицине становятся разные целебные травы. Они способны улучшить качество биохимических процессов. Именно из растений готовят снадобья, планомерно воздействующих на снижение веса. Одним из таких представителей флоры является чеснок. Овощ выполняет следующие задачи:

  • Укрепляет иммунитет,
  • Увеличивает реакцию сжигания липидов,
  • Тонизирует организм.

Обязательно читайте: Эффективность разгрузочного дня на рисе

Готовят из чеснока чайный напиток: головку овоща требуется измельчить, предварительно очистив от шелухи, влить 2 л воды. Массу кипятить около 10 минут на медленном огне. Добавить в состав молоко. Оздоровительные мероприятия проводить в течение 10 важность жировой прослойки суток. Пить чай только натощак.

Имбирь также относят к категории мощных средств, сжигающих жир. Чай для похудения из растения готовят следующим образом: небольшой кусок свежего продукта измельчить, положить в термос и залить кипятком в объеме 2 л. Отвар настоять 30 минут, принимать до еды.

Отменные результаты по снижению веса оказывают травяные сборы. Сбор можно приготовить из следующих компонентов:

  • Листьев березы,
  • Земляники,
  • Грецкого ореха,
  • Шишек хмеля,
  • Корней солодки.



Травы брать требуется в равных количествах. 1 ст. л. этой смеси залить 250 мл кипятка, настоять около 20 минут, затем процедить. Распределить напиток для приема на весь день. Через 14 дней нужно сделать отдых, затем снова повторить лечение. Можно приготовить иную целебную жидкость на основе других растений. Рецептов их приготовления существует множество, каждый может подобрать для себя оптимальный вариант.

С целью похудения в домашних условиях используются также ароматические ванны, растирания, обертывания, маски и множество других методик. Ванна – отличное средство от утомляемости на фоне стрессов, которые заставляют человека много кушать, чтобы получить хорошие эмоции. К преимуществам подобной методики относится и то, что происходит активизация метаболизма посредством насыщения тела полезными веществами из трав и обеспечением комфортной температуры воды.

  • Березовая ванна. Для ее приготовления взять листья, которые заварить кипятком, настоять, затем состав добавить в ванную.
  • Эфирные ванны на основе масел. 5–6 капель любого масла из растений нужно развести в 1 л согретого молока, затем влить в воду. Масло лимона, мяты и корицы подавляют тягу к сладкому. Розмариновое и кипарисовое, грейпфрутовое масло способствуют активизации обмена веществ. Эфирные масла розы, лаванды, иланг-иланга обеспечивают расслабление мышц.

Использование наружных процедур должно сопровождаться приемом средств внутрь.

Массаж

Можно ли делать антицеллюлитный массаж при месячных

Для запуска механизма исчезновения лишних килограммов подойдет применение разогревающего массажа. Хотя в борьбе с лишним весом можно использовать и иные техники. Полезны процедуры мезо либо пресотерапии, которые заключаются в непосредственном воздействии на четко обозначенные ожирением участки тела. Когда подобное воздействие делать правильно, обеспечен локальный эффект против лишнего веса.

Упражнения

Кардио упражнения

Существует целый комплекс полезных упражнений, способствующих удалению жировой прослойки. Какую именно методику выбрать для себя – нужно поинтересоваться у тренера. Зато танцами, йогой, бегом, плаванием, простыми прогулками, скандинавской ходьбой, ездой на велосипеде можно заниматься каждому при любом подходящем случае.

Эффективная борьба с ожирением возможна с использованием любого вида тренировок. Главным условием является то, что она должна выполняться трижды в неделю, минимум по 1 часу. Для невозможности появления лени уже в начале тренировок, следует выбирать такие занятия, которые нравятся. Это важно, ведь человеку, постоянно ведущему пассивное существование, сложно заставить регулярно работать собственные мышцы.

Отменные результаты оказывают занятия фитнес-йогой. Дело в том, что сам образ жизни людей при подобных тренировках не дает им возможность набирать вес. Медитация, вегетарианское питание и физическая активность – основополагающий фактор подобной техники йоги.

Последствия ожирения

Проблема лишнего веса сказывается не только на внешнем облике человека, но еще и на состоянии функционирования внутренних органов. Основные проблемы ожирения:

  • Больное сердце. Орган вынужден работать с повышенной нагрузкой, перекачивать кровь по увеличившемуся телу. На фоне этого у человека развивается гипертония, появляются холестериновые бляшки. Все это приводит к инфарктам, инсультам и атеросклерозу.
  • Негативные изменения наблюдаются в работе печени. Из-за потребления вредной пищи в больших объемах большая железа испытывает непосильную нагрузку. На органе образуется жировая ткань, что грозит стеатозом (ее ожирением).
  • Кишечник также подвержен негативным реакциям. Постоянные перегрузки становятся причиной появления холецистита, гастрита. Полных людей часто из-за увеличенной массы тела мучает изжога и диарея.
  • Эндокринная система из-за неправильного обмена веществ тоже страдает. Возникают гормональные нарушения, снижается защитный механизм организма.
  • Лишний вес оказывает сильную нагрузку на костную ткань. Больные ведут пассивный образ жизни, им становится трудно передвигаться.

Обязательно читайте: Лучшая мотивация на диете для похудения — как ее найти?

Какие именно изменения происходят в организме при наборе лишнего веса – разберем боле подробно:

  1. При увлечении массы тела на 5 кг появляется первичное ожирение, при 10 кг – начинаются первые нагрузки на суставы ног, запускается механизм нарушения обмена веществ.
  2. Рост веса на 20 кг провоцирует формирование устойчивой жировой прослойки, требующей значительного объема энергии. Отмечается постоянная перегрузка вен, сосудов, сердца, позвоночника и ног. Дополнительно появляется одышка, усталость, головные боли.
  3. Рост веса на 30 кг провоцирует сбой в работе пищеварения и усвоения полезных элементов. Нарушаются внутриклеточные процессы. В большинстве случаев съедаемые продукты перенаправляются на поддержание роста жировой прослойки. У больного появляется отечность в организме, одышка, гипертония, сахарный диабет, патологические нарушения в работе органов пищеварения. Человек сталкивается с постоянной депрессией и чувством усталости.
  4. При ожирении 40 кг и выше наблюдаются тяжелые изменения в обменных реакциях. Появляется жировая дистрофия печени и сердца, бессонница, депрессия, понижение физической активности. Происходит победа жира физически над телом и сознанием.

Вот почем важно при первых проявлениях болезни пересмотреть свой образ жизни и привести свое духовное состояние в норму. Помочь справиться с подобным состоянием поможет профилактика проблемы.

Профилактика

Во избежание ожирения необходимо контролировать калорийность рациона. Если в день получите свыше 200 лишних килокалорий, то за год эта цифра даст прибавку до 8 кг. Следует внимательно составлять меню. Жирные продукты очень калорийны, в 1 г жира имеется до 9 ккал, в 1 г углеводов и белков – всего 4 ккал.

контроль

Рацион считается сбалансированным, когда белковая пища составляет 10–15% суммарной калорийности рациона, причем на жиры остается лишь 15–30% получаемой энергии. Все остальное обязаны составлять углеводы. Хотя только 10% получаемой энергии допустимо получать от легких углеводов, к которым относятся сахар, сладости, белый хлеб. Остальное должны поставлять злаки, фрукты и овощи.

Для поддержания формы весьма важен режим употребления пищи. Необходимо стремиться кушать в одинаковое время, небольшими порциями, хотя и чаще. Желательно:

  • Вести дневник питания и производить подсчет калорийности употребляемой пищи,
  • Обязательно обеспечивать себе физическая активность,
  • Отказаться от курения и приема алкоголя,
  • Улучшить психоэмоциональный фон,
  • Своевременно лечить сопутствующие болезни, в частности СД 2 типа, гастроэнтероколиты, расстройства щитовидной железы (эти патологии являются потенциально опасными в плане ожирения).

Заключение

Проведение всех вышеперечисленных профилактических мероприятий требует выполнения определенных методик, правил и некоторых ограничений. По этой причине осуществлять все эти действия самостоятельно больному порой не по силам. В этой проблеме необходима квалифицированная помощь, наблюдение у специалистов – диетолога, эндокринолога, реабилитолога, тренеров. Желание и помощь профессионалов помогут победить ожирение.

Adblock
detector