Тренажерный зал или занимаемся своим весом?

Особенности занятий в зале

Работа с собственным весом

Преимущества

Недостатки

Тренировки в тренажерном зале пользуются огромной популярностью. Люди посещают занятия с разной целью: для снижения веса, набора мышечной массы, поддержания хорошей физической формы и укрепления здоровья.

При этом у многих атлетов, особенно новичков, возникает вопрос о резонности и пользе тренировки в спортзале и возможности добиться результата, используя свой вес. Правильно организованное занятие и грамотно составленная программа позволят получить максимальный эффект. Как правильно заниматься в тренажерном зале и заниматься, используя свой вес?

Особенности занятий в зале

Занятия в тренажерном зале подразумевают использование разнообразных тренажеров, спортивных снарядов и инвентаря, а также проведение групповых аэробных фитнесс-тренировок. Выбор занятий и составление программы зависит от преследуемых целей.

Каждому спортсмену важно знать, как правильно заниматься в зале. От этого зависит эффективность тренировки и скорость достижения поставленной цели. Помочь в этом способен тренер или самостоятельное доскональное изучение вопроса.

С чего начать занятия в тренажерном зале? Прежде всего определите преследуемые цели, выберите направление тренировки и тренера. Специалист необходим новичкам и тем, кто решил кардинально изменить ход тренировочного процесса. Он расскажет, как правильно тренироваться в зале, подберет оптимальную программу, поможет с освоением техники.

Тренажерный зал или занимаемся своим весом?

Для занятий подберите максимально удобную обувь и одежду, которая не будет стеснять движений.

Тренажерный зал, как правильно заниматься:

  • соблюдайте правила безопасности во время выполнения упражнений и передвижения по залу,
  • комплекс упражнений в тренажерном зале зависит от преследуемых целей и составляется совместно с тренером,
  • четко следуйте технике выполнения упражнений, попросите специалиста проследить за этим и дать рекомендации,
  • программа в тренажерном зале должна включать занятия на кардиотренажерах и выполнение силовых упражнений,
  • обязательно выполняйте разминку и растяжку.

Работа с собственным весом

Многие спортсмены не желают «тягать железо» в душном спортзале и предпочитают проводить фитнесс и силовые тренировки, используя массу своего тела. Ярким примером выступает Street Workout.

При работе с весом собственного тела атлету не требуется использование специального спортивного инвентаря (гирь, штанг, гантелей и тренажеров). Для качественной проработки тела достаточно наличия брусьев, турника, спортивной скамьи и шведской стенки, что можно найти на любой спортивной площадке. Программа включает упражнения, которые помогут проработать все группы мышц, развить важные спортивные качества, укрепить здоровье.

Тренажерный зал или занимаемся своим весом?

Проводить тренировку с собственным телом можно и в домашних условиях. Для этого подойдут классические силовые упражнения без использования утяжелителей: приседания, выпады, отжимания, подтягивания и прочее.

Преимущества

Преимущества занятий в тренажерном зале: большой выбор тренажеров и спортивного инвентаря, который поможет добиться поставленной цели и разнообразит тренинг.

Огромным плюсом является присутствие тренера, который подскажет как правильно тренироваться в тренажерном зале. Он же проследит за техникой выполнения упражнений и поможет в составление программы и рациона питания.

Занятия в зале и покупка абонемента мотивируют, систематизируют и заставляют регулярно посещать тренинг. Кроме того, поддержка единомышленников придает силы и уверенности, а также заставляет двигаться вперед.

Достоинства тренировки с собственным весом: возможность заниматься в любое время дома или на улице, разнообразие, высокая эффективность.

Недостатки

Многие спортсмены, даже зная, как тренироваться в тренажерном зале, допускают ряд серьезных ошибок, что приводит к получению травмы. Высокий риск травматизации – это один из недостатков занятия. К минусам можно отнести также большие временные и материальные затраты.

Тренажерный зал или занимаемся своим весом?

Программа в тренажерный зал зачастую включает упражнения, которые выполняются в группе или в общем помещение. Это нарушает конфиденциальность и для многих становится преградой к полноценной тренировке.

Недостатки работы с собственным весом: невозможность нарастить большую мышечную массу без использования специальных утяжелителей, отсутствие контроля за выполнением упражнений. К минусам можно отнести сложность мотивации и зависимость от погодных условий при выборе режима тренировок «воркаут».

Что предпочитаете вы: заниматься в тренажерном зале или работать с собственным весом? Делитесь своим опытом и мыслями в комментариях.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: