Причины нарушения осанки
Виды искривления осанки
Коррекция осанки
Красивая осанка играет не только эстетическую роль, но и крайне важна для здоровья. Главная ее функция – поддержание вертикального положения корпуса. Кроме того, она отвечает за регулирование координации движений, сохранение правильного функционирования внутренних органов (легких и сердца) и обеспечение нормальной циркуляции крови.
Искривления и другие патологические изменения приводят к ухудшению общего самочувствия, развитию ряда заболеваний, а также негативно отображаются на внешнем виде человека. Заботу об осанке стоит начинать с первых дней жизни малыша, постоянно следя за тем, как и на чем он спит, как держит голову, сидит и ходит. Давайте разберемся, что же может стать причиной нарушения осанки, как с этим бороться и какие существуют меры профилактики?
Причины нарушения осанки
Спровоцировать патологическое изменения осанки могут врожденные и приобретенные причины. К первой группе относятся патологии формирования плода в период внутриутробного развития. Чаще всего это вызвано неправильным образом жизни беременной, травмами живота, недостатком витаминов и минералов, а также другими субъективными и объективными причинами. Как правило, диагностируется недоразвитость позвоночника, деформация или образование дополнительных позвонков.
Приобретенное нарушение осанки возникает в результате воздействия различных факторов:
- Заболевания, которые поражают костные ткани и позвоночник. Наиболее распространенные болезни: рахит, радикулит, туберкулез костей и патологии, которые приводят к мышечной атрофии.
- Физиологические проблемы, которые косвенно влияют на осанку: плоскостопие, разная длина нижних конечностей, близорукость и прочее. Такие заболевания заставляют неосознанно принимать неудобное положение тела, что со временем приводит к деформации.
- Раннее присаживание младенца, когда его позвоночник еще не способен удерживать тело в вертикальном положении. Это прежде всего касается детей с большим весом. Начинать садить ребенка следует минимум с 6 месяцев. Педиатры и детские ортопеды считают, что к этому времени мышцы и скелет достаточно окрепнут, чтобы поддерживать тело.
- Низкая физическая активность и работа, которая подразумевает длительное нахождение в одной позе (сидячая или стоячая занятость).
- Недоразвитость мышц спины, в результате чего они не способны поддерживать позвоночник в нормальном положении.
- Неправильно подобранная постель и поза во время сна.
- Дефицит витаминов и минералов в организме, что делает кости хрупкими, а мышцы слабыми.
- Длительные нагрузки на спину, в частности, статические, которые требуют продолжительного нахождения в одной позе. Это заставляет мышцы фиксироваться на долгое время, что вызывает привыкание и приводит к искривлению.
- Несоблюдение правил сохранения осанки во время ходьбы и сидения за столом.
Виды искривления осанки
Нарушение осанки классифицируется на две группы в зависимости от того, какой участок подвергся деформации. Так, при изменении сагиттальной плоскости чаще всего возникает сутулость. При этом наблюдается выпуклость позвоночника назад в верхней части и сглаживается вогнутость в поясничном отделе. Такая патология выглядит крайне неэстетично, а также провоцирует развитие ряда заболеваний. К другим патологическим изменениям относится круглая, вогнутая или плоская спина.
Вторая группа включает деформацию во фронтальной области, что приводит к нарушению симметрии левой и правой половины туловища. Как правило, позвоночник искривляется в одну сторону, что напоминает дугу. При этом нарушается симметрия лопаток, голова склоняется в одну сторону и все туловище перекашивается.
Коррекция осанки
Исправить проблемы с осанкой помогут простые упражнения. Ежедневное выполнение комплекса укрепит мышечный корсет и исправит искривление. Выполнять упражнения можно самостоятельно в домашних условиях, предварительно проконсультировавшись с врачом. Справиться с проблемой поможет простая утренняя зарядка или специальная лечебная физкультура. Подробнее об упражнения и порядке их выполнения читайте в статье «Как исправить осанку».
Чтобы сохранять правильную осанку увеличьте двигательную активность. Особой эффективностью обладает плавание. Такая тренировка укрепляет мышцы спины и рук, нормализует кровообращение и помогает сохранить хорошее самочувствие. Полезен также бег, который улучшает координацию движений и учит правильно распределять вес во время движения.
В исправлении осанки эффективен массаж. Такая процедура поможет расслабиться, укрепить мышцы и улучшить кровообращение. Это обеспечит подпитку тканей кислородом и питательными веществами.
Важно обогатить свой рацион полезными продуктами, богатыми витаминами, минералами и полезными нутриентами. Чтобы обеспечить достаточное их поступление можно употреблять специальные комплексы или добавки. Перед началом приема обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы избежать гипервитаминоза и подобрать максимально эффективное лечение.
Принести облегчение и исправить искривление поможет корректор осанки – это специальный бандаж, который поддерживает спину в нормальном физиологическом положении. Регулярное использование корректора позволит решить проблему без особых усилий.
В сложных случаях проводится специальная процедура – вытяжка позвоночника. Выполняется она по назначению врача после полного обследования человека в специализированном учреждении (больнице или санатории).
Правильная осанка – это залог физического здоровья и красоты. Уделяйте особое внимание позвоночнику и укреплению мышц спины. Не забывайте про физическую активность, сохранение правильной осанки во время сидения и ходьбы, а также употребляйте продукты, богатые витаминами и минералами.