Знаменитая гимнастика для лица Кэрол Маджио популярна во всём мире с конца XX века. Миллионы женщин ежедневно используют этот комплекс упражнений в борьбе с морщинами и складками на коже. Комплекс направлен на активизацию всех лицевых мышц. После его применения кожа разглаживается, приобретая тонус и упругость. Метод подтяжки лицевых контуров Кэрол Маджио стал эффективной альтернативой операционным и инъекционным способам омоложения.
Гимнастика для лица Кэрол Маджио: в чём суть
Косметолог Кэрол Маджио из Америки сегодня известна благодаря своему комплексу эффективных упражнений для лица. При его разработке Кэрол опиралась на принципы лицевой гимнастики доктора Бенца, который считается первооткрывателем данного направления. Курсы Кэрол, проходящие изначально только в Америке, со временем приобрели популярность по всему миру, в том числе и в России.
Во время выполнения упражнений происходит проработка всех 57 мышц лицевой зоны. Ежедневные занятия по методике Кэрол Маджио позволяют поддерживать лицо в тонусе и сохранять его изначальное состояние без филлеров, Ботокса и хирургических операций. Также гимнастика способствует устранению «сползания» линии подбородка, подтягивает овал лица, разглаживает морщины и улучшает цвет кожи за счёт улучшения кровоснабжения.
Упражнения Кэрол Маджио можно выполнять в любом возрасте. Конечно, чем раньше вы начнёте укреплять мышечный каркас лица, тем лучше. Ведь гравитационный птоз, оттягивающий со временем овал лица вниз, и снижение упругости кожи проявляются с возрастом у всех без исключения.
При регулярном выполнении комплекса упражнений вы обеспечиваете себе:
- поднятие контуров рта, подбородка и щёк,
- выравнивание линии бровей,
- устранение мелких мимических морщин,
- исчезновение носогубных складок,
- коррекцию формы носа,
- увеличение и раскрытие глаз,
- сокращение выраженности кругов под глазами,
- подтягивание обвисшей кожи в области шеи.
Таким образом, при помощи данной гимнастики достигается не только уменьшение выраженности морщин, но и изменение пропорций лица, включая выравнивание его формы и приобретение симметрии.
Особенностью гимнастики является использование во время упражнений пальцев рук. С их помощью блокируются одни мышцы и активизируются другие, а также создаётся дополнительное утяжеление для качественной проработки всей поверхности лица.
Советы по выполнению гимнастики
Чтобы данный комплекс упражнений был наиболее эффективен, а результаты его выполнения очевидны не только вам, но и окружающим, старайтесь соблюдать следующие правила:
- При выполнении упражнений смотрите на себя в зеркало, чтобы контролировать корректность своих действий.
- Упражнения рекомендуется выполнять сидя, а для некоторых приёмов необходимо лечь.
- Перед началом гимнастики выпрямите спину и немного напрягите мышцы живота, ягодиц и бёдер, чтобы настроить организм на выполнение упражнений.
- Постарайтесь расслабиться, успокоить ум и направить сознание на омоложение.
- В процессе занятий дышите ровно, без напряжения. Постарайтесь почувствовать своё тело, особенно мышцы лица.
- Между упражнениями делайте резкий выдох ртом через сжатые губы.
Рекомендуется проводить занятия 2 раза в день по 20 минут ежедневно. Наберитесь терпения — эффект появятся уже через 7–8 недель выполнения упражнений.
Видео: как правильно выполнять комплекс упражнений Кэрол Маджио
Противопоказания
Гимнастику Кэрол Маджио следует отложить до полного выздоровления либо заменить на другие способы омоложения лица, при наличии следующих факторов:
- перенесённые пластические операции на лице,
- подтяжки и любые процедуры, связанные с инъекциями в области лица,
- воспалительные процессы лицевых нервов,
- наличие рубцов, царапин, гнойников и травм в зоне воздействия,
- гипертония.
Комплекс упражнений Кэрол Маджио: техника выполнения
Весь комплекс включает в себя 14 упражнений на разные зоны лица. Вы можете начать тренировку с проработки любой области. Лучше всего выполнять поочерёдно все упражнения без перерыва.
Для увеличения глаз
Оказывает воздействие на мышцы рядом с глазами, укрепляет веки, сокращает выраженность отёков.
Техника выполнения:
- Разместите пальцы на переносице по линии бровей, а также на уголках глаз с внешней стороны, при этом смотрите вверх.
- Прищурьте глаза, почувствовав напряжение нижних век. Несколько секунд сохраняйте такое положение, затем расслабьтесь.
- Выполните 10 повторений.
- После этого полностью прищурьте глаза на 40 секунд.
Видео: как правильно выполнять упражнение на глаза
От отёков под глазами
Активизирует мышцы, расположенные вокруг глаз, подтягивает веки и устраняет отёки рядом с глазами.
Техника выполнения:
- Прижмите пальцами уголки глаз с внешней и внутренней стороны одновременно. Направьте взгляд вверх.
- Прищурьте глаза и зафиксируйте состояние на несколько секунд, ощущая напряжение в области верхних век.
- Выполните 10 повторений с последующим расслаблением.
- Прищуривая глаза, направляйте взгляд вверх. Сохраните это положение в течение 40 секунд.
Если во время занятия вы чувствуете жжение в прорабатываемой области, это свидетельствует о правильной технике выполнения.
Видео: как правильно выполнять упражнение от отёков
Для поднятия лба
Активизирует лобную мышцу, в результате чего исчезают морщины в данной области и уменьшается провисание кожи над веками.
Техника выполнения:
- Разместите пальцы в центральной части лба и оттяните поверхность в направлении бровей.
- С усилием напрягите брови, выталкивая пальцы вверх.
- Выполните 10 быстрых повторений, расслабляя мышцы после каждого раза.
- Поднимая брови, придавите их поверхность пальцами и задержитесь на 30 секунд.
Для коррекции формы щёк
Стимулирует мышцы щёк, подтягивая их. Одновременно укрепляются мышцы рта.
Техника выполнения:
- Растяните рот в овальной форме, плотно прижимая к поверхности верхних зубов губу.
- Приложите пальцы к щекам рядом с глазами и улыбнитесь, задействовав исключительно уголки рта. Поднимайте их и опускайте.
- Выполните 35 раз повторений.
Если во время выполнения упражнения у вас начинает болеть челюсть, то в процессе не задействованы мышцы щёк. Подуйте слегка сквозь сжатые губы, чтобы расслабить челюсть.
Для коррекции формы носа
Подтягивает форму носа, убирает обвисшую кожу, стимулирует мышцы, расположенные в зоне губ. В процессе выполнения упражнения вы можете почувствовать, как в носу поднимается температура, — это свидетельствует о правильной технике выполнения.
Техника выполнения:
- Стоя перед зеркалом, подтяните при помощи пальца кончик носа.
- Двигайте кончик носа вниз, помогая носовыми крыльями. Палец выступает в качестве утяжелителя, позволяющего мышцам работать эффективнее.
- Выполните 35 движений, задерживаясь в каждом положении на 1 секунду.
Если во время выполнения упражнения у вас соскальзывает палец, поместите небольшой кусочек ткани между поверхностью носа и пальцем.
Видео: как правильно выполнять упражнение для коррекции носа
Для поднятия губ
Активизирует круговую мышцу, делая её упругой и эластичной. Устраняются складки возле носа и корректируется линия губ.
Техника выполнения:
- Сжимая губы, с усилием напрягите их уголки. Не увеличивайте интенсивность дыхания и не стискивайте зубы.
- Пальцы приложите к уголкам по линии губ и осуществляйте ими движение вверх и вниз.
- Длительность выполнения — 30 секунд с последующим расслаблением.
Видео: как правильно выполнять упражнение для губ
Для улучшения контура рта
Благодаря стимулированию круговой мышцы, прорабатывается форма рта и устраняются морщины в данной области.
Техника выполнения:
- Надуйте губы максимально сильно. При этом следите за зубами — они должны быть разжатыми.
- В таком положении выполняйте постукивание пальцем в центральной части верхней губы, сохраняя надутые губы.
- Через 30 секунд оттягивайте губу посредством резких движений вверх и вниз.
- Продолжайте выполнение упражнения на протяжении 40 секунд.
Для большей эффективности данное упражнение можно выполнять лёжа.
Для коррекции формы губ
Прорабатывает мышцы в области губ для придания им красивой формы.
Техника выполнения:
- Плотно соедините губы и разместите палец между ними.
- Потянитесь пальцем к губам и вытягивайте их максимально вперёд, задержитесь.
- Далее выполните пальцем движение по вертикальной линии на протяжении 30 секунд с последующим расслаблением.
Для устранения носогубных складок
Приём активизирует мышцы в области рта и устраняет морщины в данной зоне.
Техника выполнения:
- Раскройте рот в овальной форме. Не отодвигайте верхнюю губу от поверхности зубов.
- Приложите пальцы к уголкам по контуру рта и поднимайте их до ноздрей, а затем опускайте обратно.
- Выполняйте ритмические движения в течение 30 секунд.
Видео: как правильно выполнять упражнение от носогубных складок
Для стимуляции области шеи
Помогает подтянуть и сделать упругими мышцы шеи, а также улучшить состояние кожи в этой области.
Техника выполнения:
- Лягте на спину и придавите шею с помощью рук (со стороны это будет выглядеть как удушение).
- Постарайтесь немного поднять голову, задержитесь в этом положении с последующим расслаблением.
- Сделайте 30 повторений.
- Опустив шею, расположите руки вдоль тела. Поднимайте, а затем опускайте голову, задерживаясь в поднятом положении.
- Выполните 35 повторений.
- Выполняйте повороты головы, сохраняя тело неподвижным.
- Сделайте 45 повторений.
Для улучшения линии скул
Посредством данного приёма активизируется мышца, позволяющая подтянуть поверхность щёк и скорректировать линию скул.
Техника выполнения:
- Раскройте рот, не отодвигая верхнюю губу от зубов, а нижнюю отведя за зубы.
- Пальцем надавите на поверхность в середине подбородка, ощущая натяжение.
- Поочерёдно осуществляйте открывающие и закрывающие движения ртом, ощущая натяжение мышц в сторонах рта.
- Длительность упражнения — 30 секунд.
Для коррекции овала лица
Позволяет скорректировать форму лица и избавиться от обвисающих участков.
Техника выполнения:
- Широко раскройте рот, сдавливая губы. Не отодвигайте губы от зубов. Направьте взгляд вверх.
- Возьмите лицо в обе ладони и направляйте движение к вискам.
- Зафиксируйтесь в этом положении на 30 секунд.
- Выполните 35 повторений.
Видео: как правильно выполнять упражнение для коррекции овала лица
Для подбородка и области шеи
Укрепление мышцы подбородка помогает избавиться от обвисших скул и подтянуть овал лица.
Техника выполнения:
- Расположите одну руку на горле, непосредственно над ключицами.
- Быстрыми движениями улыбайтесь сомкнутыми губами.
- Откиньте голову с последующим опусканием её вперёд. Сделайте 40 повторений.
В процессе выполнения всех упражнений представляйте, что по вашему лицу течёт омолаживающая энергия в виде солнечных лучей.
Для повышения тонуса лица
Активизируются мелкие мышцы лица и увеличиваются показатели общего тонуса.
Техника выполнения:
- Приложите пальцы (лучше указательные) к уголкам рта.
- Осуществляя круговые движения и надавливая на поверхность щёк, двигайтесь по траектории от скул к вискам, а затем обратно к подбородку.
- Выполните 10 повторений.
Видео: гимнастика для лица Кэрол Маджио
Отзывы
Занимаюсь 5 дней, результат впечатляет! Муж на второй день решил что я вколола что то в носогубки (разгладились), теперь пытает меня с верхней губой (над красной каймой появился рельеф) — смеется, ты говорит по ночам чтоль что то вкалываешь (тк он в отпуске и мы проводим время вместе, т.е. точно знает что я не была у косметолога). Кстати нос — мое любимое упражнение, я его делаю в течении дня частенько отдельно. Нос у меня удлинился с возрастом и кончик стал шире (всегда меня не устраивал) так вот, нос стал намного аккуратней! Знала бы — занималась бы с 20 лет этим, хотя я додумывалась до подобного упражнения, пытаясь сузить ноздри, но не хватило ума ставить палец как сопротивление. Делайте правильно. Пластикой натягивается кожа, а растянутые мышцы пришиваются к растянутым мышам, в итоге вы просто обрекаете себя на сползание лица вниз. Так же отмечу что ушли небольшие брыльки с линии подбородка (располагались под уголками губ) и сами уголки губ поднялись. Форма улыбки стала более привлекательной. За эти дни только и слышу от мужа «красотка» «моя красавица» а он моложе меня на 6 лет! Реально эффект как от пластики, понимаете, не привычно видеть отсутствие мешков под глазами или точеный контур подбородка, я вот тоже думаю что я услышу, когда я через месяц «выйду в люди». А самое главное — с этим комплексом сохраняется мимика, да еще как! Теперь можно смеяться или насупливать брови не боясь за носогубки, гусиные лапки или вертикальную складку между бровей. Те кто критикует эту методику делают преступление, подталкивая женщин к пластической хирургии, я сама была к этому близка.
Ирина
http://www.woman.ru/beauty/medley2/thread/3979237/2/
Я три года на этих упражнениях сижу, иногда бывало приползаю домой уставшая, и все равно пока не сделаю спать не лягу или утром пораньше встаю, однажды, после праздника под шафэ приехала и то сделала..сама себе поражаюсь, эффект, конечно, супер. В 32 года начала ужасаться начавшимся признакам потери упругости, особенно нижней части лица и шея поднапрягала, сильно складки начали очерчиваться. Сейчас не парюсь, делаю Кэрол и кайфую, кайфую, кайфую! Шея тоже пришла в полный порядок, складки есть конечно, но как в 20 лет было, смотрю на них и не расстраиваюсь уже). У меня каждый день минут по 40 уходит почему-то, я сразу 2 комплекса ее делаю по книге. Не ленитесь, бесплатно же, ну и пусть 40 минут в день, зато результат то какой!!
Юлиана
http://www.woman.ru/beauty/medley2/thread/3979237/2/
Я делаю почти год…Не всегда выходит делать 2 раза в день…Ленюсь(((. Когда не ленюсь, все лицо, действительно подтягивается…Мне 36.
Надежда
http://www.woman.ru/beauty/medley2/thread/3979237/2/
Мне 35. Последние 2 года — мне было больно смотреть как лицо мое меняется,морщины вокруг глаз, носогубки и конечно Овал лица. К моему счастью в интернете я наткнулась на видео женщины (кот прекрасно выглядит ),объясняющей как выполнять несколько упражнений по Кэрол Мэджио. Я загорелась и стала заниматься. Делаю их 2 месяца и результаты мне очень нравятся. С первого дня я тщательно стала наблюдать за изменениями своего лица. В тот же день улучшился цвет лица, а на 2–3 день я почувствовала ,что носогубки чуть разгладились. Помимо силовых упражнений от Кэрол стала делать другие , оттуда отсюда. Лицо ,конечно подтянулось, мой главный недостаток был — контур лица. Единственное, что меня очень тревожит , что подбородок уплотнился, а мне это не к чему)). Как то очень трудно получается отключать напряжение в подбородке во время упражнений… А вообще, мне кажется, что в ее комплексе, как в йоге- надо постараться почувствовать те мышцы, кот вам нужны , направить силу мысли, энергетику что ли.. на проблемные зоны. Как то так.. Я думаю, что с каждым Новым занятием вы будете близки к этому). У меня получилось почти сразу, только увеличение щечек не далось быстро. Девчонки не ленитесь, ваше лицо отблагодарит вас!! Это действительно работает!
Джама
http://www.woman.ru/beauty/medley2/thread/3979237/2/
Занимаюсь нерегулярно. Ну, может, 2–3 раза в неделю делаю комплекс. У меня на него уходит 10–15 минут. Результаты есть, да еще какие. Особенно возле глаз. Сами глаза стали больше, круглее. И верхние веки перестали нависать. Это меня очень радует. А то года два назад (мне было уже хорошо за 30) я заметила, что верхнее веко какое-то неупругое. Потом на фотках все чаще обнаруживала у себя «азиатский эффект». Примерно полгода упражнений от Мэджио — и веки больше вообще не нависают. Абсолютно юные глаза. Носогубки не ушли полностью, но стали менее глубокими. Нос форму немного поменял. Губы стали реально пухлее. В остальном изменений нет. Но я и не перетруждаюсь.))) Надо, наверное, чаще упражняться, но как-то я опасаюсь что ли. Не сделаю ли хуже? Пока и такого режима достаточно для хорошего внешнего вида.
Оксана
http://www.woman.ru/beauty/medley2/thread/3979237/2/
Я тоже начала заниматься по Маджио. Правда, делаю не все упражнения, а взяла на вооружение пока два — для носогубок и для подъема щек. О результатах, конечно, говорить рано, но мне нравится, т.к. после упражнений появляется такое приятное ощущение тонуса в мышцах лица, ну как после спортзала есть ощущение подтянутости всего тела. Единственно, смущает все-таки сильное «шевеление» кожи под глазами в упражнении на подъем щек. Хоть там и надо на верх щек положить пальцы, но их, как я поняла не надо прижимать, а как же тогда не давать морщиться коже под глазами? В общем — я прижимаю.
Esna
http://forum.aromarti.ru/archive/index.php/t-2850.html
Мне кажется эффект очень хороший! Лицо становится более очерченным, нижняя часть чуть-чуть сузилась (то что мне и надо было). Там где «яблочки» — чуть расширилась. То есть все идет к пределу моих мечтаний — хочу выделенные скулы (благо они у меня высокие) и узкую нижнюю часть. Но… делаю только одно это упражнение Маджио на «Подъем щек» через день. Я тут подумала — ведь как культуристы качают мышцЫ? Один день работая над одной мышцей, а потом день или два перерыв. И вот решила тоже проэкспериментировать. Вот уже недели две делаю упражнения через день и результатом очень довольна. Хочу через недельку попробовать делать через два дня. Посмотрю, что будет дальше.
Лека+
http://forum.aromarti.ru/archive/index.php/t-2850.html
При регулярном выполнении гимнастики Кэрол Маджио значительно укрепляются лицевые мышцы и подтягиваются контуры щёк, губ, бровей, носа и век. Небольшой комплекс упражнений рекомендуется выполнять ежедневно, уделяя ему 15–20 минут. Перед занятием следует настроиться на практику и выбрать уединённое место, где вам никто не будет мешать. Первые результаты от упражнений будут заметны уже через 1,5–2 месяца занятий.