Вы знаете, что такое липодистрофия? Наверняка многим незнаком этот термин, и ассоциации возникают не самые радужные. Болезнь, операция, лечебная процедура? Нет, это не так. Но, скорее всего, вы знаете, что такое целлюлит – это ненавистная «апельсиновая корочка», способная испортить даже стройную фигуру.
Произошла подмена понятий: целлюлитом правильно называть воспаление подкожного жирового слоя, достаточно редкую патологию. А ту самую бугристость, которая встречается на коже у 9 из 10 женщин, логичнее называть липодистрофией. Хотя есть медики, не согласные даже с этим определением. Они уверяют, что неровности кожи – это просто неравномерное распределение жира, которое само по себе болезнью никак не является.
Все по полочкам: нужно ли лечить целлюлит
Многие вещи, связанные с нашей внешностью, являются проблемой не логики, а общественного восприятия. Если бы несколько десятков лет назад вы сказали женщине, что у нее целлюлит, что нужно с этим бороться, она бы даже не поняла, о чем вы. Бугристые зоны на коже проблемой стали считать не так давно, зато за эти годы в мире прибавились миллионеров, которые озолотились с помощью целлюлита.
Чтобы сделать свою кожу упругой, гладкой, идеальной, женщины готовы платить. И если в чудо-крем верят немногие, то приверженцев спасательного массажа наберется больше. Особенно интересует дам массаж от целлюлита на ногах и попе. Чтобы не окунаться в пучину мифов об «апельсиновой корке», разберемся сразу – где истина, а где домыслы, не заслуживающие вашего внимания.
5 фактов о целлюлите, которые не позволят вас обмануть:
- Ни одно в мире средство не может убрать целлюлит раз и навсегда. Бугристость кожи является обратимым явлением. Вы прошли интенсивный курс, а через два месяца целлюлит вернулся? Так и будет, если не станете следовать «комплексной атаке», которая включает и спорт, и питание, и контрастный душ, и многое другое.
- Курс самомассажа не сравним с работой специалиста. Еще как сравнится! В салоне красоты вы прилично потратитесь на 10-12 массажей, но дальше поддерживать состояние кожи придется самому. В услугах массажиста нет ничего плохого – это общеоздоровительная процедура, которая при отсутствии противопоказаний будет только полезна. Но чтобы следить за целлюлитом (точнее, за его отсутствием), одного курса массажа мало. Сами вручную делать массаж вы можете и чаще, и больше, и без всякой платы. Главное, делать это правильно.
- Генетику не обмануть.
Да, вы можете ей противостоять, но если ваша кожа тонкая, любой удар о ножку стола приводит к синяку, то и целлюлит, вероятно, у вас будет более заметен, нежели у женщины с иным тургором кожи. - Общих, универсальных рецептов мало. Мы можем вам посоветовать холодные обливания, но не всем подходит такая процедура, да и не для всех она комфортна. Понятие правильного питания трактуется примерно одинаково: но кто-то будет питаться часто и дробно, кому-то же нужно всего два приема пищи в день для здоровья и хорошей фигуры. Ваш рецепт поддержания красоты и молодости кожи будет только индивидуальным.
- Профилактика целлюлита – это то, что нужно даже 18-летним девочкам. Потому не ждите, пока кожа «обрадует» неровностями, заранее можете делать массажи, использовать легкие косметические средства от целлюлита, помогать своей коже противостоять неравномерному распределению жира.
Обязательно читайте: Как использовать для похудения аффирмации?
Но если недуг уже проявился, то, возможно, началась его атака с ног. Да, на бедрах женщины часто впервые обнаруживают неприглядную бугристость.
Почему массаж помогает
Вы должны четко понимать две вещи. Первая – один только массаж не уберет целлюлит. Вторая – но и без него справиться с проблемой будет трудно. Основной задачей массажа против целлюлита на бедрах и ягодицах считается оптимизация обменных процессов на этих участках.
Хороший массаж:
- Улучшает микроциркуляцию кровотока и лимфотока,
- Расслабляет мышцы,
- Насыщает ткани кислородом, питает их,
- Избавляет от скопления токсинов в тканях.
Если вы все делаете правильно, то сможете восстановить здоровый обмен веществ в подкожных структурах. Это улучшит тонус дермы, что поможет сделать менее заметными бугорки и ямки на коже.
Кому запрещен антицеллюлитный массаж
Антицеллюлитный массаж бедер и иных частей тела будет запрещенным действием для женщин, вынашивающих ребенка. При варикозе, тромбофлебите и иных сосудистых заболеваниях массаж также является опасной процедурой. Любые повреждения кожи в зоне обработки будут еще одним запретом.
С осторожностью нужно подойти к антицеллюлитному массажу женщинам, которые имеют сердечные заболевания. Им обязательно нужна консультация кардиолога. Людям старше 65 лет антицеллюлитный массаж также противопоказан. Не рекомендовано его делать и женщинам с диагностированными психическими расстройствами.
Салонные методики: что вам могут предложить мастера
- В прайс-листе салона вы найдете и запись «антицеллюлитный массаж ног», и более общие назначения, и точечные отработки проблемных областей. Выполняться они могут разными способами.
- Актуальны следующие методики:
- Ручной либо мануальный массаж. Техника выполнения охватывает широкий спектр упражнений – от поглаживаний и пощипываний до захватов и нажимов. Таким образом прорабатываются глубокие подкожные жировые слои, нормализуется ток крови и лимфы. Сеансы обычно чередуются с рефлексотерапией.
- Баночный или вакуумный массаж. Популярная методика, которую выполняют даже дома. Двигаться следует строго по массажным линиям, контролировать нажим, чтобы избежать синяков.
- Аппаратный массаж. Для этой цели берут различные роликовые и вибрационные устройства, применяют прессотерапию.
- Лимфодренажный массаж. Хорошо снимает мышечные спазмы, приводит в норму ток лимфы, разглаживает рельеф кожи, выводит токсины, тонизирует.
- В салон идут, потому как доверяют опытным специалистам, наработанным технологиям. Но, понятное дело, не все могут позволить себе такое удовольствие. Потому и ищут в строке поиска запрос, например, «антицеллюлитный массаж для ног». И это правильно: вы можете повлиять на бугристость кожи и сами.
Обязательно читайте: Результативное обертывание с корицей, которое устраняет целлюлит и помогает похудеть
Особенности самомассажа
Есть несколько методик,
которым вы можете следовать. Прежде чем приступать к курсу массажей, просмотрите видеоролики: наглядная инструкция даст вам более полное представление о массаже. Словесное описание только скорректирует его.
Основные организационные моменты:
- Все процедуры делают на предварительно распаренной коже. Замечательно, если у вас есть специальная жёсткая варежка, которой несколько минут нужно растирать зоны обработки, пока кожа не покраснеет.
- Кожа должна быть вытертой насухо, воды на ней быть не должно.
- Для улучшения скольжения используйте специальные кремы, гели или масла, которые наносить нужно только на чистую поверхность проблемных зон.
- Сеанс начинается от колен к ягодицам, минуя зоны скопления лимфоузлов.
- Длительность одного сеанса – от 25 до 40 минут. Выполнять массаж можно каждые 2-3 дня. Делаете 12-15 процедур, а потом снова повторяете курс после перерыва в 2-4 недели.
Если будете игнорировать эти предписания, массаж может не просто оказаться бесполезным, он приведет еще и к нежелательным явлениям. Например, если делаете массаж мокрыми руками, да еще по влажной коже, не исключены растяжки.
Основные моменты мануальной терапии
Можете отличить нажим от щипка, а захват от растирания? Наверняка, да. Но в теории. На практике даже простое действие вызывает сомнение.
Описание основных приемов ручного массажа:
- Поглаживания. С них начинают, и ими завершают. Они незаменимы для разогрева дермы. Можете работать как центром ладони, так и подушечками пальцев. Движения идут снизу вверх, плавно меняя направления. Обычно тянется этот этап не более 4-5 минут.
- Растирание. На этом движении нажим усиливают. Круговые движения уже интенсивны, идут снизу вверх. Прием отлично действует на кровоток. Длится растирание около 10 минут.
- Захват. Двумя руками следует взять кожу в зоне колен так, дабы была видна складочка, и, не отпуская ее, следует плавно подниматься выше, перебирая ее пальцами. Делайте 7 таких повторов.
- Надавливание. Упражнение делают с силой, но только не до боли. Кулаком надавливаете в одну точку, удержите пару секунд. Затем перемещайтесь так, пока не будет пройдена вся проблемная зона.
- Щипок. Умеренный, но при этом интенсивный нажим захватывает и отпускает кожные складки. Умеренно – значит, не очень сильно. Интенсивно – значит, быстро и убедительно. Боли быть не должно. Начинают щипки от колена, плавно переходят на бедра и ягодицы.
- Похлопывание. Руки смажьте медом. Ваши ладони за счет этого будут склеиваться. Так можно создать вакуум. Руки прикладывайте, а потом внезапно отрывайте. Такая манипуляция длится около 15 минут.
Обязательно читайте: Чем полезно обертывание с использованием горчицы?
По завершению массажа примите теплый душ. Затем следует обработанные зоны утеплить, оставить их в покое минут на 40. На улицу не спешите, прогулку лучше отложить на час.
Попробуйте сухое растирание
Эта методика особых навыков не требует. Вам понадобится только махровое полотенце (или щетка с хорошим ворсом, или жесткая варежка). В момент массажа кожа должна быть сухой – это обязательное условие.
Полотенце сложите как жгут, руками возьмитесь за его концы, тщательно растирайте проблемные зоны. Двигайтесь выше, регулируйте силу нажима. Каждую ногу прорабатывать нужно около 5 минут, кожа должна стать интенсивно розовой. Затем кожу обязательно смажьте косметическим молочком или любым любимым кремом. Такую процедуру проводят три раза в неделю. Если же у вас чувствительная кожа, этот способ не для вас. Замените его действием роликового массажера – более бережная технология.
Мини-процедуры: массаж каждого дня
Многие женщины спрашивают, будет ли действенным мини-массаж, когда после приема душа вы буквально 15 минут уделяете массированию своей кожи? Да, если по какой-то причине 40-минутный сеанс невозможен, можете обратиться к такому способу поддержки тонуса кожи. Это небольшая нагрузка, потому делать мини-массаж можно каждый день. Полноценный же сеанс массажа не может быть ежедневным, так как любые серьезные нагрузки требуют расслабления.
Что делать? Примите контрастный душ. Сделайте скрабирование. Кожа должна быть чистой и распаренной. Выйдите из ванной. Встаньте перед зеркалом – начните прорабатывать одну сторону, начиная с коленной зоны, но не трогая область лимфоузлов. Начинайте, как обычно, с поглаживаний, ими же и завершайте массаж. На каждую ногу + ягодицы – по 7 минут.
Делайте чередования: например, утром такой мини-массаж, а вечером, после душа – растирания сухой варежкой против целлюлита. После 14 дней сделайте перерыв. Не забывайте, что очень много подсказок есть в интернете – смотрите авторитетные видео, учитесь, повторяйте и довольствуйтесь ощутимыми результатами.
