Протеин
Гейнер
Аминокислоты
Другие добавки
Советы по выбору
На современном рынке спортпита представлено огромное количество добавок, которые применяются для разных целей: похудение, повышение физической силы и выносливости, набор веса и прочее. У культуристов и бодибилдеров особой популярностью пользуются комплексы для массонабора. Они помогают за короткий период времени набрать вес и сформировать качественную мускулатуру, при условии проведения регулярных силовых тренировок. Какое спортивное питание используется для массонабора?
Протеин
Протеин – это основная добавка, которую обязательно следует принимать спортсменам, желающим нарастить мышечную массу. Его основу составляет белок, который является главным строительным элементом мышечных волокон. Достаточное поступление протеина стимулирует рост мышц, поддерживает анаболизм и снижает количество жировой ткани. Качество продукции зависит от вида белка, который может содержать узкие или широкие аминокислотные цепочки.
Гейнер
Гейнер по своему качественному составу напоминает протеин, однако в нем дополнительно содержатся углеводы, которые и обеспечивают увеличение веса. Гейнер может привести к увеличению жировой ткани, поэтому он с особой осторожностью должен приниматься людями с лишним весом. Данная добавка незаменима для спортсменов, которые испытывают дефицит веса и из-за этого не могут добиться желаемых результатов в бодибилдинге.
Кроме основных компонентов (белка и углеводов), гейнер включает специальные ферменты, ускоряющие усвоение основных ингредиентов, а также витамины и минералы, необходимые для нормального функционирования организма в условиях повышенных физических нагрузок.
Аминокислоты
Мышечные волокна на 80% состоят из аминокислот. Это полезные вещества, которые активизируют синтез белка, повышают энергетический потенциал, увеличивают физическую силу и выносливость. Они ускоряют процесс восстановления, укрепляют иммунитет и помогают нормализовать процент жировой ткани.
Аминокислоты классифицируются на заменимые и незаменимые. Первые могут синтезироваться организмом самостоятельно. Для среднестатистического человека вырабатываемого количества достаточно для поддержания слаженной работы органов и систем. Однако, профессиональным спортсменам необходимо обеспечить дополнительно поступление веществ, что могут обеспечить продукты питания и специальные комплексы.
Незаменимые аминокислоты, в частности из комплекса ВСАА (лейцин, валин и изолейцин), не синтезируются организмом самостоятельно. При этом они играют решающую роль в наборе массы. Они простимулируют рост мышц, ускорят восстановление и повысят выносливость, что позволит на полную выкладываться на тренинге, получая максимальный результат. Для обеспечения их достаточной концентрации обязательно требуется прием спортпита.
Другие добавки
Спортсменам кроме вышеописанных препаратов рекомендовано принимать и другие добавки, которые оказывают посредственное воздействие на массонабор.
Общеизвестный факт, что тестостерон не только регулирует функционирование репродуктивной системы и половых органов, но и является мощным анаболическим гормоном. Его достаточная концентрация позволяет нарастить мышечную массу и снизить процент подкожного жира. Дополнительно он обеспечивает поступление питательных компонентов к мышечным волокнам, что повышает их силу и выносливость, а также ускоряет восстановительные процессы. Активизировать синтез тестостерона и повысить его содержание помогут тестостероновые бустеры.
Важным гормоном, отвечающим за рост, является соматропин. Он активно синтезируется в детском организме, чем и обусловлено стремительное развитие ребенка в детстве и пубертатном возрасте. Полезен гормон и для взрослых людей, которые преследуют цель массонабора.
Кроме своей основной функции, гормон способствует омоложению внутренних органов, поддерживает хорошее самочувствие и ускоряет восстановление после травм или перенесенных заболеваний. Повысить концентрацию гормона помогут бустеры соматропина.
Витаминно-минеральные комплексы незаменимы для поддержания нормальной работы органов и систем в условиях регулярных и интенсивных физических нагрузок. Кроме того, большинство витаминов и минералов принимают непосредственное участие в метаболических процессах, что так или иначе сказывается на росте мышечной массы.
Препараты, оказывающие пампинг-эффект, создают визуальное увеличение мышц за счет повышения уровня азотистой кислоты и создания объема. Это происходит благодаря расширения кровеносных сосудов. Кроме того, за счет усиления кровотока, волокна получают большее количество кислорода и питательных элементов, что благоприятно сказывается на их развитии.
Предтренировочные вещества дарят заряд силы и энергии, которые столь необходимы для проведения полноценной и высокоэффективной тренировки.
Советы по выбору
Для того чтобы получить максимальный результат и при это не нанести вред здоровью, важно правильно выбирать и принимать спортпит. Общие рекомендации помогут разобраться в этом вопросе:
- Отдайте предпочтение комплексам известных марок, которые продолжительное время представляют свою продукцию на рынке и хорошо зарекомендовали себя в сообществе спортсменов. При этом учтите один момент, перед покупкой проверяйте товар на наличие знаков, подтверждающих качество и оригинальность, поскольку многие дорогие препараты известных марок достаточно часто подделывают.
- Выбирайте только качественную продукцию. Помните, добавки низкого качества могут негативно влиять на функционирование органов и систем.
- Покупайте продукцию только в специализированных местах, где продавец сможет предоставить сертификат качества по требованию, а также способен оказать квалифицированную помощь в выборе.
- Выбирая товар, внимательно ознакомьтесь с составом продукта. Следите, чтобы он не включал химические примеси, консерванты и прочее. Включение таких веществ снижает концентрацию основного действующего элемента, что уменьшает его пользу.
- Принимайте добавки только в соответствии с инструкцией, указанной на упаковке или рекомендациями тренера. Передозировка не только не ускорит получение результата, но и может привести к развитию побочной реакции.
Помочь в вопросе массонабора способны спортивные добавки: протеин, аминокислоты, гейнер и другие. Их прием ускорит процесс набора мышечной массы и поможет добиться желаемых результатов за короткий период времени. Однако, не стоит надеяться только на спортпит, для достижения эффекта важно проводить интенсивные тренировки и правильно питаться.
