Плоский живот и тонкая талия — это отнюдь не несбыточная мечта, а достижимая реальность. Красивую фигуру можно буквально вылепить собственными руками — с помощью подтягивающего массажа.
Виды и техника подтягивающего массажа живота
Жировые «сбережения» откладываются как в подкожной клетчатке живота, так в сальном «фартуке», защищающем внутренние органы брюшной полости от внешнего воздействия. Избавиться от излишков жира непросто — как и от дряблого, обвисшего после родов живота. Поможет только целенаправленный комплексный подход, объединяющий три важные составляющие:
- изменение системы питания — отказ от калорийной пищи и фастфуда,
- регулярное выполнение комплекса специальных физических упражнений,
- грамотное применение различных видов массажа для похудения.
Правильное выполнение массажа живота позволяет не только скорректировать оплывшие контуры фигуры, избавиться от лишнего веса и повысить тургор кожи. Немаловажными бонусами станут нормализация пищеварения, улучшение кровообращения и обменно-восстановительных процессов.
Существует несколько видов эффективного подтягивающего массажа для живота, которые можно делать в домашних условиях:
- вакуумный (баночный),
- щипковый,
- с помощью щётки или варежки,
- медовый,
- водный и другие.
Вакуумный (баночный)
Оказывается, медицинские банки можно не только ставить на спину при бронхите или запущенной простуде. Вакуумный принцип, по которому работает эта методика, даёт отличные результаты и для подтяжки живота.
Можно с равным успехом использовать как старые, советского производства стеклянные банки, так и самые современные, силиконовые — они свободно продаются в аптеках и магазинах медтехники.
Силиконовые банки для массажа намного удобнее в применении, техника процедуры с ними проста и состоит из нескольких последовательных этапов:
- Принять горячий душ с мягким гелем, чтобы обезжирить кожу.
- Хорошо вытереть живот и нанести небольшое количество крема или мази для массажа.
- Энергичными движениями быстро растереть живот до лёгкого покраснения, не массируя при этом мышцы.
- Силиконовую банку немного сдавить и плотно прижать к животу — распрямляясь, она примерно на полтора сантиметра заполнится кожей.
- Медленно продвигать банку по произвольным траекториям — от пупка к бокам.
Общая длительность процедуры не должна превышать получаса, курс может состоять из 20–30 ежедневных вакуумных массажей. За месяц применения методики объём талии уменьшится максимум на пять сантиметров.
После такого сеанса на коже могут проявиться небольшие синяки. Это естественное явление, как и некоторые болезненные ощущения. Но появления крупных гематом допускать нельзя.
Видео: баночный массаж
Самомассаж (щипковый)
Щипковый — самый простой и доступный из всех видов массажа. Для того чтобы провести процедуру, вам не понадобится ничего, кроме собственных рук и минимальных навыков, которые легко получить, следуя пошаговым рекомендациям:
- Немного проскрабируйте зону живота во время принятия горячего душа.
- Докрасна разотритесь махровым полотенцем.
- Примите удобное горизонтальное положение и постарайтесь максимально расслабить тело.
- Пальцами одной или обеих рук несильно «ущипните» себя в районе пупка — приподнимите кожу и немного оттяните её, затем отпустите.
- Продолжайте такие пощипывания, неспешно продвигаясь по спирали в направлении часовой стрелки, пока не промассируете весь живот.
- С каждым новым витком спирали массаж должен становиться интенсивнее.
- Намажьте слегка покрасневшую кожу увлажняющим гелем для тела или антицеллюлитным кремом и перейдите на лёгкие поглаживания живота в том же направлении — делайте движения в течение трёх — пяти минут.
Сеанс щипкового массажа займёт у вас в общей сложности не более 15–20 минут. Процедуры можно делать один-два раза в день обязательно после душа. Эффект вы заметите уже через неделю.
По тем же линиями можно делать и другие удобные для домашнего применения виды самомассажа: с помощью жёсткой щётки, специальной рукавички или сильной струи душа.
Видео: щипковый массаж
Медовый
Массаж живота с мёдом считается самым эффективной подтягивающей и антицеллюлитной процедурой. Его действие основано на целебных свойствах мёда и механическом ощущении кожи с его помощью. Кроме сугубо подтягивающего вы получите и значительный оздоровительный результат:
- кожа насыщается ценными веществами — обогащается витаминами, минералами и полезными сахарами мёда,
- происходит глубокая детоксикация дермы — мёд вытягивает из межтканевых соединений накапливающиеся там продукты распада и токсины,
- расслабляющий эффект массажа способствует выходу из депрессий и избавлению от бессонницы,
- улучшаются обменные процессы в тканях, ускоряется движение крови и лимфы.
Для процедуры достаточно одной столовой ложки натурального мёда, в который можно добавить несколько капель цитрусового, розмаринового или другого, любимого вами эфира.
Медовый массаж можно делать самостоятельно, но будет лучше, если на первых сеансах вы попросите кого-нибудь помочь — техника массажа очень доступна:
- Предварительно разогрейте тело душем и промассируйте живот со скрабом.
- Пока растираетесь полотенцем, растопите на водяной бане мёд — он должен быть тёплым.
- Приготовьте сухие салфетки и пиалу с тёплой водой для ополаскивания рук.
- Ложитесь поудобнее на ровную твёрдую поверхность, расслабляйтесь и начинайте массаж.
- Распределите мёд с эфирными маслами равномерно по животу и активно разотрите его в течение трёх — пяти минут.
- Следующие десять минут массируйте живот круговыми движениями по часовой стрелке.
- Ещё четверть часа полежите в расслабленном состоянии и примите душ.
Медовые процедуры проводят через день на протяжении месяца. За это время ваши объёмы уменьшатся на 3–10 сантиметров, а живот заметно подтянется.
Видео: медовый самомассаж
Противопоказания
Подтягивающий массаж живота можно делать не всегда и не всем — для этого существует целый ряд противопоказаний:
- период вынашивания ребёнка — массаж может привести матку в тонус и спровоцировать самопроизвольный аборт,
- кормление грудью — ускорение метаболизма приводит к сокращению выработки молока,
- острые фазы заболеваний внутренних органов пищеварительной, кроветворной и мочеполовой системы,
- патологии репродуктивных органов женщины,
- желче- и мочекаменная болезнь,
- асцит сердечной или печёночной этиологии,
- опасные хронические инфекции,
- варикоз сосудов брюшной стенки,
- месячные,
- дерматозы и травмы кожи живота.
Отзывы
Для выполнения самомассажа, лягте на спину, расслабьтесь и приподнимите немного кожу на животе, как будто вы ущипнули себя. Продвигаясь по часовой стрелке, продолжайте щипать кожу, с каждым кругом делайте это более интенсивно, чтобы в конце процедуры кожа была слегка покрасневшей. Затем воспользуйтесь увлажняющим и подтягивающим кремом, поглаживая живот по часовой стрелке.
Дарья Лифаренко
http://forum.dlja-pohudenija.ru/viewtopic.php?f=3&t=1443
Лучше пойти на такой массаж к профессионалу. Массаж очень болезненный, поэтому сами себе вы никогда не сделаете так, как следует. Да и техника там не так уж проста. Я хожу периодически к массажисту. Эффект просто классный!
Сетка
http://www.woman.ru/beauty/body/thread/3975139/
Ежедневный щипковый массаж в области талии и живота в течение 10–15 минут с кремом или гелем для тела поможет ускорить процесс сжигания лишнего жира на талии в несколько раз.
ирина прохорова
http://forum.dlja-pohudenija.ru/viewtopic.php?f=3&t=1443
Массажной рукавицей вы должны массировать своё тело как минимум раз в 2 дня. Можно чаще. Во время каждого сеанса массажа прорабатывайте поверхность тела сначала одной поверхностью, потом другой. Я предпочитаю сначала поработать стороной с крупным рельефом, чтобы добраться до глубоких слоёв кожи и мышц, а завершать мелкорельефной стороной, прорабатывающей только кожу. В идеале работать надо не по сухой коже, а смазать кожу кремом. Вы можете купить какой-нибудь специальный крем с антицеллюлитным или подтягивающим эффектом, а можете использовать и обычный увлажняющий.
Княгиня
http://make-ups.ru/forum/viewtopic.php?t=2522
Простота и эффективность подтягивающего массажа для живота делают эту процедуру всё более привлекательной для людей, желающих похудеть и улучшить фигуру. Это отличная альтернатива дорогим процедурам в косметических салонах. Научитесь и вы делать его самостоятельно.